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1、黑芝麻 。黑芝麻中氨基酸和维生素含量很高,可以提高人体的新陈代谢速度 。黑芝麻里面还有铁和维生素e,能预防贫血,活化脑细胞,并且对预防胆固醇高就有很好的作用 。妈妈的身体好了,自然会充足 。
【产后哪些吃了下奶】2、丝瓜 。如果女性出现了乳腺炎、乳房包块,或者是乳汁分泌不畅,可以将丝瓜切成块,放入高汤内炖煮一下,服下去,能够调乳房的气血,有开奶和开胃化痰的作用 。
3、豆腐 。豆腐具有清热生津、解毒润燥的效果,也是一种不错的催乳食物 。用豆腐、红糖和酒酿,放在一起熬水喝,能够起到下奶的效果 。
4、莴笋 。莴笋的叶子和茎都可以作为蔬菜来吃 。莴笋的营养价值是很高的,除了含有丰富的铁元素之外,其他的营养元素都是叶子的含量比净的含量更高一些,所以吃莴笋的时候,一定不要把叶子丢掉,吃莴笋可以起到下奶效果 。
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