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保持规律运动乳癌较不易上身 乳腺癌怎么预防

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在女性癌症排行榜中，乳腺癌的发病率高居榜首，死亡率也高居榜首 。乳腺癌是许多女性的噩梦 。如何预防乳腺癌？如何预防乳腺癌？
美国最新研究显示，有三种生活习惯可以预防乳腺癌，包括保持健康体重、定期锻炼、限制酒精摄入 。
这份研究报告来自美国癌症研究所和世界癌症研究基金会 。研究人员分析了一百多份研究报告，从而得出上述结论 。
改变生活方式有助于降低患乳腺癌的风险 。【保持规律运动乳癌较不易上身 乳腺癌怎么预防】研究还发现，如果女性平时有饮酒的习惯，即使每天只喝一杯酒，患乳腺癌的风险也会增加 。此外 ， 如果女性成年后超重，更年期患乳腺癌的风险也会增加 。美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心的学者安妮·麦克蒂尔曼(Anne McTillman)表示，这意味着如果女性想要降低乳腺癌的发病率 ， 就必须采取行动，改变生活习惯 。
麦克蒂尔曼说，选择健康的生活方式就像开车一样，开车时要系安全带 。它不能保证你不会在事故中受伤，但它可以显著降低风险 。
保持经常运动，乳腺癌就不太可能上身体 。总的来说，每天锻炼最多的女性在更年期患乳腺癌的风险比锻炼最少的女性低13% 。这里所谓的运动和活动 ， 包括30分钟的快走 ， 其他如家务、园艺等活动，只要身体活跃，都算活动 。研究人员强调，关键是要全天活动，而不是每天只锻炼30分钟 ， 其余时间都在沙发上度过 。此外，日常生活中最活跃的女性在绝经前患乳腺癌的风险比那些不太活跃的女性低17% 。
合理的饮食有助于预防乳腺癌 。其他研究发现，饮食中乳制品、钙和非淀粉类蔬菜的高摄入量也与乳腺癌风险的降低密切相关 。含类胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、卷心菜等 。也有助于预防和治疗乳腺癌 。

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