秋季上火，这一点是很多人都会感觉到的一种感触 。秋季上火，而且口舌干燥，会出现皮肤起皮的情况，而且还会出现呼吸道疾病的发生 。秋季应该如何预防上火呢，下面的要注意的这些小常识大家要注意哦，这样可以减少上火的情况 。
1、少吃甜食多喝水
水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足 。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了 。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火 。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海 。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试!多喝水可以减少秋燥和肝脏的情况，而且还可以滋阴润燥润肠通便，少吃甜食，减少上火的情况 。
2、少吃辛辣食物
秋天饮食上也有需要注意的地方 。平时少吃辛辣刺激的食物 。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助 。比如苦瓜，萝卜之类的 。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用 。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?
【秋季预防上火 少吃甜辣多睡觉】3、保证充足的睡眠
秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要 。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了 。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮 。保证充足的睡眠，加上适当的锻炼，就可以起到预防上火增强体质的作用 。
关于秋季预防上火的一些小妙招，大家都知道了吧，要注意秋季多喝水，减少秋燥的情况，也要少吃甜食，注意伤害 。少吃辛辣刺激的食物，补充充足的睡眠，这样才能起到保健的作用 。希望这些小常识能够帮助到你哦 。
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