人的身体是由很多的部位共同构造而成 ， 它就像是一台精密的仪器 ， 需要科学、正确的养护 ， 才能正常工作 ， 而如果一个部位出现问题 ， 那么可能就会导致整个身体不能正常的运转 ， 我们的身体也是如此 ， 所以平常要注意对身体的养护 ， 尤其是一下的八个部位 ， 是身体健康、延缓衰老 ， 有助长寿的关键 。
一：头部
养生关键词：勤晒、梳头、多动
“头部是人体第一保健特区 。”中国中医科学院教授杨力说 ， 中医认为 ， 头为“精明之府” ， 人体五脏六腑的精气汇于此 ， 有50多个穴位与全身器官关系密切 。现代医学也指出 ， 大脑是人体的“司令部” ， 统领人的一切活动 。因此 ， 需要特别保护 。杨力建议多按摩头部 ， 可以用手代替梳子梳头 ， 按照从头顶到后脑勺 ， 再从头顶到耳朵两侧的顺序 ， 来回各推三四十次 ， 使头部产生热麻感 。晒太阳也是头部保健的好方法 ， 尤其在寒冷的冬天 ， 吃完午饭 ， 让阳光洒在头顶的百会穴 。晒15分钟 ， 能够通畅百脉、养脑补阳 。大脑还对氧气情有独钟 ， 跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环 ， 保证充足的血氧供应 ， 打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老 。
二：耳朵
养生关键词：捏、搓、弹、揪
耳朵是我们聆听世界的窗口 ， 对身体保健也有重要作用 。在中医理论中 ， 耳朵是全身经络的汇集之处 ， 联系着全身的每一个器官 ， 其中与肾脏关系最为密切 。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出 ， 肾是先天之本、生命之源 ， 搓弹双耳是最廉价的强肾方法 。两手分别轻捏左右耳耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 ， 每天做两三次 ， 每次1分钟 。长期坚持 ， 能起到抗衰养颜的作用 ， 对头痛、耳鸣等疾病也有帮助 。
三：前胸
养生关键词：拍打、扩胸、深呼吸
前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺 ， 是心脏和肺最强有力的保护伞 。杨力认为 ， 前胸是人体阴气所汇之处 ， 做好前胸保健 ， 不但宽中理气 ， 还能改善肺部功能、提高抵抗力 。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健 ， 将五指并拢、掌心中空 ， 对准**正中间的胸骨 ， 以适当力度拍击 。每次拍3~5下 ， 停10秒左右 ， 每天3~5分钟 。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位 。另外 ， 还要多做扩胸运动和深呼吸 。
四：腋窝
养生关键词：按揉、轻弹
腋窝是人们平时容易忽略的保健部位 ， 腋窝处不仅有动静脉血管 ， 还有大量的淋巴组织 ， 刺激此处的神经、血管和淋巴结 ， 能促进血液循环 ， 使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅 。中医认为腋窝处有一个重要穴位 ， 名为极泉 ， 按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效 。杨力建议 ， 平时可以多按揉腋窝 ， 用右手食指、中指和无名指的指腹 ， 先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次 ， 然后换左手按摩右侧腋窝 ， 每次持续3至5分钟即可 。还可以抬高一侧手臂 ， 把另一只手的拇指放在肩关节处 ， 用中指轻弹腋窝底 ， 可时快时慢变换节奏 ， 并左右交替进行 。
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