【跑步多久才能起到减肥的作用】
坚持跑步已经有一个星期了，没看到什么明显的减肥效果，不知道跑步要多久才能起到减肥的作用呢？
最好30分钟以上，坚持一个月才有好的减肥效果 。
理论上来说，从一开始跑步的时候，身体就会燃烧脂肪，消耗热量，但此时热量消耗以糖原为主 ， 脂肪较少，燃脂效果并不好，而坚持30分钟以后 ， 身体消耗的能源就会以脂肪为主，继续跑步对于减肥来说事半功倍，最好是控制在减肥的心率上来进行，大概是220减去年龄再乘以65%，坚持一段时间的规律运动，可加强新陈代谢，改变体质 ， 减肥效果翻倍 。
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