【一天中什么时候健身效果最好】刚办了一张健身卡 ， 打算坚持一段时间健身锻炼身体，但不知道一天中什么时候健身效果最好呢？
下午4-6点 。
因为人一天的睾酮水平在3点左右达到一个低谷，然后会稍微回升一些，而在4点左右人的体温达到一天中的峰值，同时皮质醇的水平也低，所以4点左右睾酮/皮质醇的比值最大，最适合肌肉的刺激和合成，这个时候抗阻效果会比较好，适合做各项健身运动 ， 而且也最不容易受伤 。
生活中很多人会选择早上健身，此时人体体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的，此时适宜进行中低强度的有氧运动、拉伸，但要注意做力量训练比较没精神，也是最容易受伤的一个时期 。
推荐阅读
- 空档滑行离合器能放开吗
- iphone13promax电池容量电池容量多大 iphone13promax电池容量电池容量介绍
- 为什么房间蚊子打不完
- 如何DIY自己的电脑桌面
- 土豆片敷脸敷多久 土豆片敷脸敷的时间
- 菠萝蜜的核能不能吃
- 熟螃蟹冷冻了3个月还能吃吗
- 孙权是怎么死的?孙权墓究竟在什么地方？
- 山楂和什么一起吃可清肝明目？