文章插图
可以尝试以下两点:
1、首先要坚持练习、慢慢来 。每天增加一点量,是你的身体缓过来 。跑之前不能喝水,可以补充能量 。跑时三步一吸气,再三步一吐气 。可以用嘴巴吐气,但不能用嘴巴吸气 。频率要保持一致,最后一定要鼓足气冲过去 。因为最后一点很拉时间 。跑到400米左右时会出现一个极限,但只要突破这个极限 , 撑过去 。
【如何800米及格】2、呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题,中长跑最适合口鼻共用 , 即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气,呼吸要匀 , 要有节奏,
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