文章插图
肉不结实，解决方法如下：
1、每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑，快走，游泳，爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热，微微气喘的程度，具体时间不限；
2、午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下，应当从事一些温和的家务劳动，如擦地板，洗衣服 ， 整理屋子等，来回走动，边看边做转腰 ， 抬腿，踏步，扩胸等体操动作；
3、改骑车上班为走路上班，步子要尽量快一些，三站路以内不坐车，尽量步行；
【肉不结实怎么办】4、力量运动：主要是器械运动和垫上运动 ， 用小重量的哑铃，每个
推荐阅读
- 中国古代四大名琴是什么 中国古代四大名琴是什么乐器
- 快手怎么推广小游戏赚钱 快手怎么推广小程序
- 恋与制作人花开季节兑换码 恋与制作人最新兑换码
- 榨汁杯底部太脏如何清洗 榨汁杯底部太脏清洗方法
- 春晓写了作者什么心情
- 扶老携幼典故出自哪里？扶老携幼什么意思?
- 哈佛h2怎么样 关于哈佛h2的真实测评感觉
- 维生素ad滴剂怎么打开
- 早上空腹喝艾叶水好吗