很多人经常熬夜容易出现黑眼圈，看起来很不精神 。但是严重的黑眼圈也反应身体的状况，另外还有一些身体细微的变化，也能反映出身体的健康状况 。例如：脸色苍白、嘴唇干裂、脖子上有黑圈等等都要受到重视，那么出现这些现象我们应该怎样缓解呢？下面一起来看看 。
黑眼圈：吃肉太少
贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈 。在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，而眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈 。
脸色苍白：果蔬吃太少
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩 。研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润 。水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽 。此外，超重的人要想获得同样效果，需要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折 。
脖子上有黑圈：甜食过量
脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关 。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着 。症状起初并不明显，但如果没有引起重视，就会散布整个脖子周围，这一表现还可能发生在腋下 。专家指出，要去除这些斑块，减肥是最好的方法 。
皮肤潮红：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥 。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响 。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红 。酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状 。
大胖脸：酒喝太多
酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果 。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆 。常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善 。此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题 。这些表现虽然在年轻时不会很明显，但过了40岁，问题就会逐渐显现出来 。
脸部皮肤粗糙：营养不足或少喝水
当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙 。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙 。随着年纪增长或者天气转变，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份流失 。
嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足
嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂 。因此，应多吃点含有维生素B的食物，如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物，如橙子、辣椒等 。
【7个面部细节看健康：黑眼圈或是缺铁】
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