牛奶是很好蛋白质丰富食品,可以用于增加期间饮用 , 但不知道增肌的话一天喝多少牛奶好呢?
500毫升牛奶即可 。
虽然牛奶也是很好的增肌食物,但牛奶中含有的脂肪是100毫升4克 , 喝1000毫升就40克脂肪了,摄入过多脂肪不利于增肌,而且牛奶作为蛋白质的补充,并不能喝多,否则吸收效果不佳,多喝还容易引发腹泻等不适症状 。
【增肌一天喝多少牛奶】建议增肌期间想要多补充蛋白质的情况下,可以适当的使用一些蛋白粉来增肌补充蛋白 , 而且除了鸡蛋、牛奶以外,平时吃的豆类制品,如豆浆、豆腐、豆皮、毛豆、绿豆等都是很好的蛋白质来源 。
推荐阅读
- 中秋能不能说快乐
- 过期了没开封的葡萄干能吃吗
- 蛏子里面有一根透明的东西是什么
- 剪力墙怎么配筋
- 如何辨别海参熟或未熟
- 汽车地垫什么材质好用 汽车地垫什么材质的好
- 传祺ga3s用什么机油 传祺ga3s加什么机油
- 木色家具配什么颜色地板 给大家分析一下
- 传祺GA4参数 传祺ga4是什么级别的车