波比跳和hiit哪个减脂快


【波比跳和hiit哪个减脂快】想减肥,据说做波比跳和hiit都很减肥,不知道哪个减肥效果最快呢?

差不多 。
hiit又叫做间歇性高强度训练,其中就包括波比跳这项运动,如进行连续高强度的波比跳,其实就可以说是在进行hiit训练,例如:做20个波比 , 休息30秒,为一组;初学者一次进行2组 , 循环4次,每个循环之间休息1分钟 。
这种间歇训练的方式,比起传统有氧运动,对爆发力和减脂的效果都非常好 , 而且用时较短,能在短时间内达到燃脂心率,且一次训练只需15-20分钟的时间就能达到很好的燃脂需求,坚持进行1-3个月,可有显着的燃脂塑形效果 。

    推荐阅读