【如何锻炼人鱼线】
文章插图
锻炼人鱼线的方法：
准备1块瑜伽垫或1块大而干净的毛巾 。平躺于地面，收紧腹部，两手向头顶方向伸直并平放 。手脚同时抬离地面并往上延伸，带动头和肩膀离开地面 ， 两手碰触小腿并停留5秒 。回到步骤1的状态，再把两脚向空中延伸并微弯，左手往上举 ， 右手往左小腿外侧伸直，换另一边做同样的动作 ， 左右各做1次为1个回合，最多可做15个回合 。平躺于地面，两手手掌打开放于臀部的两侧，用大腿夹紧1瓶水瓶里装约500ml水，再把两脚屈膝成90度，吸气停留5秒 。保持上半身不动，收紧腹部，两腿向左斜倾斜45度，再慢慢回到中间
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