【秋季如何滋阴润燥 介绍3款粥品】秋季干燥 ， 大家是不是有经常会咳嗽啊或者是有痰等问题呢 ， 而且秋季来临以后是不是有手脚冰凉或者是皮肤起皮的情况呢 ， 这个和季节有很大的关系 ， 秋季干燥要注意滋阴润燥 ， 下面的这些粥品可以有效调理 。
南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量 。将南瓜洗净去皮 ， 切丁 ， 鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净后煮熟 ， 用文火熬熟 ， 加入南瓜丁煮烂 ， 再放入冰糖、百合 ， 煮沸即可 。南瓜营养成分丰富 ， 脂肪含量较低 ， 易于消化和吸收 ， 还可通便 。配合滋阴润肺的百合 ， 具有健脾滋阴润燥的作用 。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温 ， 归脾、胃经 ， 有补中益气、清热解毒之功 ， 适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤 ， 小米能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 ， 术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥 ， 胃口不好 ， 体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥 。小米和南瓜的搭配可以有养胃消食的作用 ， 而且还可以调理气血 ， 对于秋季来说吃这样的一份粥品是再好不过的了 ， 可以清热解毒 。
菊花粥
菊花30克 ， 粳米100克 ， 先将菊花煎汤 ， 取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 ， 适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症 ， 对心血管疾病也具有较好的防治作用 。菊花粥是不错的清理肠道垃圾 ， 养肝明目的食谱 ， 适合秋季食用的哦 。
关于秋季应该如何滋阴润燥 ， 上面的这些食谱大家都学会了吧 ， 我们需要了解一些食物的营养价值 ， 这样才能让身体处于一个健康的状态 ， 食物对于人体的重要性大家一定不能忽视哦 ， 这些一定要在秋季食用 。
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