这段时间每天都有运动一会，但不知道在运动期间吃什么比较合适呢？
【运动中吃什么合适】根据运动强度决定 。
如果你的运动计划时间不到1小时，运动中你不需要进食，只需在运动中经常小口的补充水即可；但是如果你打算进行一场长距离跑或自行车运动，或者安排了一连串的健身课程 ， 就可以试着每半个小时补充50-100卡的能量 ， 最好是容易携带的可以快速进食的碳水化合物，例如一小袋葡萄干，一个能量棒 ， 能量胶，甚至运动饮料 。进食的目的不是为了补充你刚刚消耗的卡路里，而是为的身体提供足够的燃料 ， 从而维持良好的新陈代谢 。
如果你持续运动超过60分钟，但没有为身体提供任何营养，你实际消耗的卡路里和脂肪会低于你进食后消耗的能量，而且你运动后的代谢率，卡路里燃烧率都会降低 。
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