冬至后应该怎样养生 _冬至

冬至过后，将迎来一年之中最为寒冷的天气，既“三九天”，常言“热在三伏，寒在三九” 。冬至日，太阳直射南回归线，到达最南端，之后便开始逐步往北一动，因此，冬至这一天是重要的时间节点，同时也是一年之中北半球白天时间最短，晚上时间最长的一天，是一个“极阴”的日子。

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从养生的角度来说，所谓“阴极则阳”，因此是一个滋阴抚阳的时节。因此，在日常的生活中要多加注意。
【冬至后应该怎样养生】冬至过后，养生注意三点：
一、晚上多睡一会儿
从中医养生方面来说，人体也要顺应四时，符合“秋收冬藏”的自然规律。冬季万物凋零，实则是收藏能量以待春天萌发。因此人体也要适当增加晚上的睡觉时间，养成早睡的习惯，此外，早上不要太早起床，有条件睡到自然醒是最好的。

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二、适当运动
所谓“阴极则阳”，阴气太重因此阳气衰竭，因此要注意适当的运动锻炼，一抚正阳气。此外在饮食方面也要多吃些高热量的食物，少吃生冷寒凉的食物，尤其是女性，在吃水果的是时候不要一次性吃太多为好。

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三、防止发胖
因为冬天人们的胃口一般都特别后，而且食物也非常丰富。而且向来有冬补的习惯，因此要注意防止肥胖。在饮食方面要多吃些应季的水果蔬菜，多吃些富含膳食纤维的食物，如山药、莲藕、番薯、玉米等等。
此外，还要多关心下老人，因为老人行动不便，因此冬季容易感觉到孤独，加上寒冷的天气，血管会收缩，从而血压容易升高。要叮嘱多喝水，尤其是睡觉前，以及早上起床后。

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冬至后，天气变得寒冷，白昼最短，夜最长。再加上空气有比较的干燥，因此一些病毒，细菌都开始盛行，稍不注意就会将我们传染，开始生病。因此在这个时候我们需要做一些防范的措施，具体应该做些什么呢？

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首先，多吃白萝卜与山药。白萝卜也是萝卜的一种，我们都知道经常吃萝卜于我们而言有很大的好处。它里面富含着维生素，而维生素与人体的免疫力又有着很大的关系。老人们经常说冬天的白萝卜虽说很便宜但是它的功效对于人们来说却像昂贵的人参一样，怎么样这么便宜的"人参"你确定不要来一些吗？而有的人可能知道它对于身体有好处，但就是不喜欢吃，小编觉得那是你的吃法不对。白萝卜可以炒着吃，也可以被腌制成咸菜，这么多种选择你害怕找不到一种属于你的口味吗？

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山药想必大家都熟悉吧，经常出现在我们的餐桌上。它与土豆很类似，但是相较于土豆来说它对于我们人体又有着很大的好处。在中医里面经常采用它当做一种药材，他们认为山药是一种比较滋补的食物，会有助于我们消化，不仅如此他还具有止泻的作用。对于山药，我们的吃法就更多了额，我们可以将它与肉类炖在一起，还可以油炸以后做成拔丝，总之都是很美味的食物。