【吃什么主食治便秘 吃什么主食治便秘最有效】
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1、主食吃粗粮能治便秘 。
2、还可以多吃点含维生素较高的蔬菜类，饭后可以吃点水果，例如香蕉之类润肠通便的，在饮食方面尽量要忌口，少吃刺激辛辣的食物，防止便秘问题加重，也增加自身的消化压力，适当的给腹部位置按摩 。
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