（3）音乐催眠：
音乐作为一种振动中的能量传入大脑神经系统 ， 对神经系统有良好的刺激作用 ， 能调节神经兴奋强度 。具有催眠安神功效的乐曲很多 ， 如《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《春思》；门德尔松《仲夏夜之梦》、莫扎特《摇篮曲》、德彪西钢琴奏鸣曲《梦》等 。
（4）棉团催眠：
上夜班的工人 ， 常因白天难以入睡而苦恼 。瑞典学者试用脱脂棉做的棉花团来塞住失眠者耳朵 ， 半小时后即能酣然入睡 。
（5）人像催眠：
瑞士医学专家试制了一种安眠头像 。这是一座甜甜蜜蜜地打着呵欠的半身人头像 ， 其表情诱惑力非常大 ， 失眠者只要看着这个头像 ， 便会打起呵欠 ， 安然入睡了 。
（6）果香催眠：
人在兴高采烈时 ， 也容易因情绪激动而引起失眠 ， 如果把橙子、桔子、苹果或菠萝等水果切开 ， 放在枕头边 ， 闻其芳香气味 ， 便可安然入睡 。原来 ， 水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用 。
（7）食醋催眠：
有些人虽然旅途疲劳 ， 但躺下却久久不能入睡 。可在睡眠前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下 ， 不仅容易入睡 ， 而且睡得很香 。
（8）择食催眠：
失眠伴头昏头痛 ， 记忆减退 ， 多梦易醒 ， 精神疲倦 ， 心慌眼花 ， 盗汗等症 。宜食猪心、猪肝、鸡蛋、鳖甲、牡蛎等滋补强壮之品 。莲子、红枣、桂圆、荔枝等有补益气血之功 ， 对因气血不足而引起的失眠有一定疗效 。对有胸脘烦闷 ， 不思饮食 ， 睡眠不安 ， 苔浊腻等症 ， 宜食清淡蔬菜为主 ， 少量荤菜如瘦肉、肝、鸡汤之类 。并可以莲肉、秫米粥作为点心 。
中老年睡眠的注意事项
（1）思绪静 ， 身舒松：
一是睡前不饮酒 ， 不喝浓茶和咖啡 ， 使情绪放松安静 。二是临睡前用温水洗脚 ， 将一切顾虑抛尽 ， 宜思生平惬意赏心之事 。三是睡前舒松身体 ， 如散步 ， 做八段锦等以诱导入静 ， 从而收到：“夜来心静睡味长 ， 忧愁烦恼两相忘；须臾舒身入帐去 ， 一枕东窗挂骄阳”的效果 。
（2）空气新 ， 环境幽：
睡眠时力求空气流通 ， 以提供足够的新鲜空气 。夜深人静之时 ， 大气层中浊气稀释而变得洁净 ， 若“空气通窗牖” ， 可发挥睡眠的最大效益 。睡眠的环境要安静 ， 光线幽暗 ， 声音单调 ， 切忌明灯高烛 ， 声音嘈杂而影响人睡 。
（3）衣被暖 ， 睡得深：
俗话说“床安席暖” ， 说的是人睡前先安好床 ， 使之固定而不摇晃 ， 避免上床时发生摇动而产生噪声；根据季节调整被褥 ， 以保持适宜的睡眠温度 ， 从而达到梦乡甜美 。
（4）莫过饱 ， 勿太饥：
饮食不节 ， 损伤脾胃 ， 影响睡眠 ， “胃不和则卧不安 ， 就是这个道理 ， 故晚餐宜清淡易于消化 ， 即避免暴食暴饮 ， 又防止饥肠辘辘 。晚餐时间最好安排在下午5—6时 ， 俗话说“晚食常宜申酉前 ， 何夜徒劳滞胸膈”就是这个道理 。
总结：不要因为中老年失眠是常见的现象就可以忽视不管 ， 常时间的失眠会为中老年人的身体带来很大的危害 ， 只有好的睡眠才会有好的精神才会有好的身体 ， 小编为您盘点的克服老年人失眠秘方要牢记哦 。（作者李子豪 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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