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3、海带
化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物 。海带中的碘被人体吸收后，能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖的物质，能吸收血管中的胆固醇 。
4、木耳
排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的最佳食物 。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外 。在粉尘环境中工作的人应多食 。
5、黄瓜
具有明显清热解毒、生津止渴的食物 。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成 。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪 。
6、苦瓜
清热解毒、养颜美容的食物 。苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质 。【4 吃喝适宜 潇洒度春】
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