买了些鹌鹑蛋来吃 ， 但不知道一天最多吃几个好呢？
最多不超过5个 。
【鹌鹑蛋一天最多吃几个】100克可食鹌鹑大中含有蛋白质12.8克、胆固醇515毫克，维生素A337微克等营养成分，而一个鹌鹑蛋大约是10克左右，吃5个鹌鹑蛋所摄入的胆固醇量大约是200毫克左右 。根据我国营养学以及医学专家建议，每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要，而转换为鹌鹑蛋的量则是5个 。
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