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七个养生微动作 伸懒腰消除疲劳

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如今人们越来越重视保健养生 ， 很多人为了保健养生投入了太多的精力与财力 ， 但是效果也不一定明显 ， 其实保健养生也非常的简单 ， 只要从生活的点滴做起 ， 就可以让你实现养生的目标 。
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位 ， 起到疏通经络 ， 调节神经功能 ， 增强分泌活动 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢的作用 。经常梳头 ， 可使人的面容红润 ， 精神焕发 。此外 ， 梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。平时每天可梳头3～5次 ， 每次不少于3～5分钟 ， 晚上睡前最好梳头一次 。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩 ， 使瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而大大增加血流量 ， 改善血液循环 。所以 ， 常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时 ， 还可带走肌肉中的代谢产物 ， 起到消除疲劳的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 ， 可采用踮脚尖的方法健身 。人在踮脚时 ， 由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 可促进下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法：双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 保持2～3秒 ， 可重复多次 。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气 ， 增加肺活量和血液中的含氧量 ， 加快血液循环 。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松 ， 口唇轻闭 ， 然后上下齿有节律地轻轻叩击 。每次叩4～8下 ， 可使牙齿坚固 ， 并能预防牙病的发生 。
6、转目
【七个养生微动作 伸懒腰消除疲劳】双目从左向右转14次 ， 再从右向左转14次 ， 然后紧闭片刻 ， 再迅速睁开眼睛 。常年坚持 ， 可使眼睛运转灵活 ， 去内障外翳 ， 兼能矫正近视、远视 。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟 ， 对健足强身十分有益 。这是因为 ， 搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
简言之 ， 就是每天促成 头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动 ， 对身体经络的疏通很有帮助 。
 

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