【在长时间的体能训练中该吃什么 在长时间的体能训练中该吃啥】
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1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜) 。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶 。
3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质 。
4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干 。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠 。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠 。
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