最近打锻炼背部肌肉，朋友推荐我做俯卧撑 ， 想问一下俯卧撑能练背肌吗？
能，但效果一般 。
【俯卧撑能练背肌吗】在做俯卧撑时，需要人体多个部位的肌肉配合来完成，而俯卧撑主要集中的力量在上半身，除了主要依靠胸肌和肱三头肌发力之外，还会一定程度上刺激到背阔肌外延，因此是能够锻炼到背肌的 。
但俯卧撑锻炼背肌的效果并不很好 ， 主要是因为在做俯卧撑时背肌的发力是非常小的，只能在伸直双手撑在地面，弯曲双肘做俯卧撑的过程中，起到一定的连带刺激作用，对于一些背部肌肉力量较强的人来说，可能都感觉不到，因此如果单纯只想要锻炼背肌的话，不建议选择俯卧撑 。
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