现在的工薪家庭工作都很辛苦，尤其是年底，各单位都很忙，一些年轻人熬夜加班，这是正常工作的常态 。年轻人因为熬夜，身体消耗很大 ， 不如吃点夜宵之类的补充营养 。然而，男人通宵吃什么好呢？为了恢复身体的营养，建议你一定要补充以下三种食物 。
【通宵熬夜吃什么好 熬夜吃什么】1.心肝满火 。
熬夜最明显最直观的影响就是你的内心充满了火 。伸出舌头来看看 。舌尖很红吗？强大的内心消耗悲伤和阴气，就像火太大，锅里的水干了一样 。精力充沛的心会导致青春痘、粉刺、口腔溃疡等 。熬夜后不仅心火旺盛，肝脏也会上火 ， 上火！所以经常熬夜的人脾气不好，和肝火有很大关系 。
2.脾虚痰湿
熬夜中间的零食，熬夜后的正餐，都是不合适的 。脾胃通宵“加班”，没有休息，功能下降了 。如果吃进去的食物不能消化 ， 就会变成湿气 ， 进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿的出现 。伸出舌头，很厚 ， 不是黄就是白 。
1.苹果男在准备熬夜工作的时候可以准备一些苹果，方便这期间食用，抵御熬夜带来的危害 。这是因为苹果含有大量的叶酸和有机酸，苹果含有高效的抗氧化剂，是最好的血管清洁剂和抗癌剂 。除此之外，苹果还有健脾养颜的功效 。而且熬夜的人容易便秘，苹果中的果胶可以促进排泄，预防便秘 。
2.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，并富含硫磺 。和蛋白质结合是最好的，对肝脏特别有益，所以有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等高纤维蔬果，可以分解体内堆积的毒素，帮助排便 。
3.香蕉香蕉，一年四季常见的水果 ， 吃了之后还是很有利于人体健康的 。这是因为香蕉富含钾，其次是镁 。而且相关研究表明，维持人体正常心跳和血压的钾是主力，钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用 。此外 ， 香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收 。它是一种快速能源 。所以有些男性熬夜后吃一根香蕉可以补充体力 。
熬夜对健康的影响上面已经介绍了，但是由于工作需要，加班是不可避免的 。但是如果长期熬夜，脸上很容易长痘痘，白天也很容易没精力 。熬夜的男性可以吃苹果、洋葱或者香蕉 ， 特别是香蕉可以补充体力，洋葱可以帮助排毒通便，苹果对预防便秘有很好的效果 。所以，如果男性经常熬夜，这三种食物一定要补充 ， 尽量减少熬夜对身体的伤害 。
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