【怎么练出腹肌】
夏天来了，想要锻炼出腹肌有什么办法吗？
想要锻炼出腹肌 ， 体脂高的人先需要减肥降低体脂后，才能锻炼出腹肌，体脂高的人直接针对腹肌训练是练不出腹肌的，而体脂低的人群可以直接进行针对腹部的训练 。
进行针对腹肌的运动，每周锻炼到3-4天，每天锻炼40-60分钟 ， 坚持遵循制定的锻炼计划 。
运动期间需要控制饮食，避免食用高热量的食物，遵循均衡饮食 ， 多充白质、水果、蔬菜和谷物杂粮 。
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