锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

揭身边7大伪健康食物

睿知

    揭身边7大伪健康食物 蛋白质棒能当零食么
    1.松饼
    一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉 。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量 。
    2.蛋白质棒
    蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物 。
    3.干果
    1/2杯干果含有超过100卡路里的热量 。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果 。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感 。
    4.人造黄油
    人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白 。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替 。
【揭身边7大伪健康食物】    5.脱脂沙拉酱
    如果你的血压高，最好远离沙拉酱 。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康 。
    6.花生酱
    花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物 。
    7.寿司
    不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量 。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等 。
.

    推荐阅读


    上一篇：王者荣耀怎么看暴君和主宰 王者荣耀怎么看主宰还是暴君

    下一篇：育儿嫂和月嫂的区别 职责的介绍