最近总有些失眠 ， 不知道睡眠喝些什么东西促进睡眠呢？
【睡前喝什么促进睡眠】
睡前可以喝温牛奶促进睡眠最好 。
因为牛奶营养丰富，含有高蛋白、钙等营养物质 ， 睡前食用可补充蛋白质和钙等营养元素，同时其中含有的色氨酸有镇静安神的作用，可催经睡眠 ， 提高睡眠质量，加上牛奶热量较低，睡前适量喝低脂牛奶不用担心长胖的问题 。
但要注意睡前避免饮酒、喝咖啡、喝茶、碳酸饮料等食物 ， 否则容易影响睡眠 。
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