随着人们生活压力增大和生活节奏加快，现代人的饮食结构和饮食规律都容易损伤脾胃，引起脾虚的情况 。脾虚的人运化能力失常，容易出现肥胖的情况，那么脾虚肥胖怎么办呢?
脾虚肥胖怎么办 1、牛奶燕麦粥
材料：鲜牛奶200ml、燕麦片100克
做法：鲜牛奶小火煮沸，加入燕麦片后继续搅拌，至再次沸腾后加入适量蜂蜜调味即可食用 。
【脾虚肥胖怎么办，改善脾虚肥胖的减脂食谱】 功效：牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和大量的膳食纤维，不仅能够健脾开胃，还能够促进消化和吸收，改善脾虚肥胖的现象 。
2、山药红枣粥
材料：山药50克、红枣5颗、大米50克
做法：山药洗净去皮，切滚刀块，用清水浸泡备用，红枣洗净去核备用，大米与适量清水熬煮至浓稠，加入山药、红枣炖煮15到20分钟即可 。
功效：山药红枣粥具有健脾养胃的功效，能够促进胃肠道蠕动，提高人体消化和吸收能力，山药、红枣中的热量较低，也可以缓解脾虚引起的肥胖问题 。
3、莲藕胡萝卜豆腐汤
材料：莲藕50克、胡萝卜100克、豆腐1块，葱姜等辅料适量
做法：莲藕和胡萝卜洗净切滚刀块，和葱姜等辅料一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后，下豆腐块，转小火煮15分钟左右即可 。
功效：莲藕胡萝卜豆腐汤具有通气健脾的功效，还含有丰富的膳食纤维，不仅能够补益虚弱的脾胃，还可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解和排出 。
结语：脾虚肥胖怎么办?脾虚的人群新陈代谢速度较慢，因此容易出现肥胖的情况，可以适量多吃一些莲藕排骨汤、山药红枣粥、牛奶燕麦粥等来缓解脾虚引起的肥胖问题 。
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