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肚子咕咕叫 怎么减肚子的

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对于减肥的人来说，最难减掉的部位就是腹部脂肪 。
也有人说 ， 明明在减肥过程中四肢都瘦了很多，但是腹部脂肪还没有完全减掉，真的太难减了 。无论你坚持节食还是运动，腹部的脂肪依然“牢牢”在腹部位置 。你该怎么办？
首先，想要减掉腹部脂肪，就要了解腹部脂肪堆积的原因？这样才能“对症下药”，甩掉腹部赘肉 。
1.腹部赘肉是很难减掉的，因为我们平时的大部分锻炼，比如走路等 。，我们的四肢都在动 ， 但是腹部运动量很小 。
【肚子咕咕叫 怎么减肚子的】2.久坐是现代人的习惯 。只要能坐，就不会让自己站着 。我们最常见的是 ， 大多数人每天上班要坐8-9个小时，下班后还要在车辆上争一个座位 。所以久坐是腹部脂肪堆积的主要原因 。
3.胃的位置是腹部，我们的胃在腹部 。胃在腹部最直接的位置就是把多余的热量积聚在腹部 。所以，当腹部表面充满脂肪时，器官周围就会充满脂肪，也就是所谓的内脏脂肪，对身体是有害的 。
4.经常熬夜和晚睡也是腹部脂肪增加的主要原因之一 。晚上睡觉的人会有吃宵夜的习惯，熬夜会促进皮质醇水平，导致体内新陈代谢下降，而宵夜通常是高热量的食物，更容易形成肚腩 。
为什么减肥期间腹部脂肪那么难减？
在减肥的过程中，减肥的计划不是一成不变的 。减肥的时候感觉瘦了，但是肚子脂肪还是松了 。这时候要多做跳跃运动和腹部训练，这样可以加快身体的新陈代谢，收紧腹部皮肤 。
如何减掉腹部脂肪？坚持这几个方面来甩掉肚腩！
第一个方面:控制食物的热量摄入 。
减肥期间，热量控制很关键 。很多人无法控制自己的饮食 。虽然他们可以在短时间内控制不吃高热量的食物 ， 但也是因为他们总是克制自己不吃高热量的食物 ， 容易暴饮暴食 。
所以只要身体的基础代谢消耗热量 ， 减少食量和高热量食物的摄入就够了 。一个月吃一两次高热量的食物也是可以的，但是其他的饮食都是为了控制热量 。
第二个方面:养成良好的生活习惯 。
比如久坐、熬夜、暴饮暴食、吃夜宵等 。不良习惯要尽量改掉，养成一些良好的生活习惯，不仅有助于你更快的减肥，还有助于你养成精益的体质，保持健康的身体素质 。
第三个方面:燃脂运动腹部训练 。
减肥期间，很多人会选择跑步作为自己的燃脂运动 。当然跑步的减肥效果也很好 。但如果想充分燃烧分解腹部脂肪 ， 也要坚持做跳跃运动，如跳绳、开合跳、高抬腿、波比跳等 。，可以让你的腹部脂肪分解 ， 更快的燃烧掉 。
在减肥后期 ， 腹部训练可以塑造身体曲线，尤其是在刺激和训练你的腹肌后，可以减少腹部脂肪的堆积，控制体脂率的增加 。
坚持这些方面的人都瘦了 。你还在犹豫吗？让我们行动起来！

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