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OL高压之下易疲劳 2大高招减少你疲劳感

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如今，生活接受加快，经常处于高度压力之下的OL常会出现疲劳感，次日精神不振，哈欠不停，毫无疑问，会影响工作效率，甚至会致使工作出现，上司的责问，又再度给心理增加负担，睡不好，继而加重疲劳感，形成恶性循环 。所以，在高强度的工作之下，OL要学会如何减少自己的疲劳感 。
保健法缓解疲劳：
一、深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸同时做 。
作用：可以清除废气、镇静神经，还可以消除大脑疲劳 。
二、腰部
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手放在脑后 。首先，慢慢后仰至最大限度，再还原，呼气 。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作 。接着，从右向左做腰部环绕动作 。
作用：能增进腰部肌肉的柔韧性，对缓解腰部的疲劳十分有帮助 。
食物法缓解疲劳：
一、滋补品保健品：人参等
如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品，如人参、银耳等，能补气活血、改善神经系统、减轻疲劳 。
二、优秀的能量补充剂：干果
【OL高压之下易疲劳 2大高招减少你疲劳感】平时，进行体力活动，如远足、打网球等，或脑力活动后，常常觉得十分疲劳，可在口中嚼些干果，如花生、杏仁、腰果、胡桃等，对恢复体能有神奇的功效 。因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。
三、机体的必需食品：奶制品
奶制品能为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。除此以外，失眠时，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松，有助于睡眠 。
四、补充高蛋白的食物：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐、鱼类等，能及时补充体内损失的热量 。由于热量消耗过度会使人疲劳，因此，及时补充热量可很快的消除疲劳感 。


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