钙是人体不可缺少的元素，钙是决定人体骨骼健康的一个非常重要的指标 。不管大人小孩，可能会有很多人长期服用钙片补钙 。对于孩子来说，可以促进骨骼的发育 。对于老年人来说，可以在一定程度上预防骨质疏松 。但是吃了这么多年钙片，你知道什么时候吃吸收最好吗？有没有避免一些关于补钙的误区？看完文章，你可能就知道答案了！
一天中什么时候吃钙片吸收最好？
一般来说，钙片晚上的吸收率最好 。因为我们白天一日三餐也吃不同的食物 ， 很多蔬菜水果中的钙含量也很丰富 ， 人体也会吸收，但是体内的钙有很大一部分会随着尿液排出体外，而到了晚上，快要睡觉的时候，我们就不再吃东西了，体内的钙就会变少，所以睡前吃钙片吸收比较好 。
尤其是更年期女性和老年人，体内钙和骨流失更快，适当补钙是有益的 。晚上睡觉前吃钙片还可以排出老骨组织，保证体内钙含量的稳定 。而且有些中老年人半夜睡觉经常抽筋 。睡前不妨吃点钙片或者喝一杯温牛奶 ， 可以有效缓解这种现象，提高睡眠质量，一举两得 。
另外，如果饭后一小时服用钙片，吸收率也不错，但是提醒大家，为了达到钙的有效吸收，最好不要服用钙片空腹部 。
另外，也要了解一些关于补钙的误区 。
补钙不是越多越好 。一般来说，成人每天钙的摄入量是800毫克 ， 儿童和老人是1000毫克左右 。豆制品、乳制品、蔬菜中含有丰富的钙 。如果你很少吃这些食物，你可能需要补钙，但如果你经常吃，你可能不需要一直补钙 。因为补多了会营养过剩 ， 还会增加身体负担，正好相反 。
补钙不仅仅是食物的补充 。有的人可能经常熬骨头汤补钙，吃一些含钙量高的食物 。其实补钙不仅仅是食补的问题 。如果补充太多，人体可能吸收不了那么多 。其实补充植物维生素D也是很有必要的 ， 最简单的方法就是晒太阳，每次可以适当晒20分钟，这样维生素D就可以促进钙的生成和补钙 。
不是说不缺钙就不用补钙 。好像有点矛盾 。不缺钙为什么还要补钙？很多人会担心血钙高，所以不缺钙就不用补钙的观点已经深入人心 。但实际上 ， 如果长期不吃豆制品和乳制品，普通的饮食是达不到钙的摄入量的，而且随着年龄的增长 ， 人体内的钙也会慢慢流失，这也是老年人更容易得骨质疏松症的原因 。所以建议35岁以后要有补钙的意识，及时补充，或者可以避免钙过早流失 。
【40一55女人缺钙症状 钙片什么时间吃最好】所以 ， 一天中似乎有一个最佳的补钙时间 。晚上睡觉前吃钙片是最好的钙吸收方式 。另外，希望大家要了解以上三种补钙误区，并学会避免 。如果补钙合理科学 ， 骨骼会越来越有强制性，衰老会更慢 。
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