【什么运动最容易练腹肌】夏天快到了，想要练一下腹肌 ， 不知道什么运动最容易练腹?。?
1.平板支撑
平板支撑是能够锻炼腹横肌的，腹横肌是腹肌中比较重要的一个组成部分 。在锻炼的时候，应保持小臂和脚尖接触地面，抬头挺胸 ， 并且把肚子收一收，让我们的整个身体都成一条直线 。
2.头碰膝
头碰膝是能够锻炼上腹部肌群和腹直肌群的 。做法是：仰躺，双手抱颈 ， 双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触 。双膝保持抬升状态不动 ， 时间越长越好，最后，放下头部和双膝 ， 使其回落地面 。
3.仰卧起坐
仰卧起坐也是能够锻炼上腹部肌群和腹直肌群 。做法是：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态 ， 然后起坐 。注意手臂不用力，腹肌发力 。
4.180度转向提膝收腹
180度转向提膝收腹是能够锻炼下腹部肌群和腹外斜肌的 。做法是：手臂固定，仰躺在平板或斜板上 ， 膝盖弯曲呈45度 ， 侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧 。
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