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正版gm减肥法食谱,减肉最狠的5种食物是什么？

睿知

减肉最狠的5种食物是什么？减重自然不是单纯的饿肚子，也有很多食材可以作为主食代替米饭，饱腹又减脂，例如：燕麦，紫薯，玉米，土豆和荞麦等等 。其中这5种减肉最狠的主食里，排第一的是燕麦，燕麦属于粗粮，膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，而且燕麦的糖类物质很少，含糖量比较低，热量也非常的低，非常有利于瘦身的 。
燕麦的口感吃起来比较的粗糙，天天吃的话估计很多会吃腻，所以我推荐把燕麦换个吃法，香香的燕麦配上甜甜的香蕉、牛奶和鸡蛋做成一款非常营养的能量棒——燕麦香蕉条，没有糖没有油，没有任何的添加剂，香蕉可以提供充足的能量，加上鸡蛋提供优质动物蛋白及营养素，超级健康，越嚼越香，又补充能量，平时肚子饿当作“士力架”吃，饱腹又营养 。
【正版gm减肥法食谱,减肉最狠的5种食物是什么？】紫薯是非常优质的高纤维粗粮类的食物，它含有很丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等 。它的营养价值很高，饱腹感很强，而且紫薯里面的脂肪含量和热量都是非常低的 。
玉米有黄色（甜玉米）和白色（糯玉米）两种，相对而言，做熟的白色玉米比黄色玉米碳水化合物含量更高黄色玉米胡萝卜素含量更高 。两种玉米的膳食纤维含量在6.4g/100g-8.0g/100g之间，饱腹感都比较强，非常适合减肥人群 。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆浆；或者酸奶凉拌玉米粒，都是不错的选择 。
都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果不吃饭的话，很可能会导致营养物质缺乏，导致内分泌发生失调，这样反而会出现越减越肥的情况，所以减肥也要吃饭 。减肥所说的“管住嘴”，不是不吃，而是吃对食物 。
请问谁知道比较好的减肥食谱？双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量 。制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用 。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收 。香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量 。制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用 。功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥 。枸杞烧鲫鱼 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量 。制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食 。功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥 。木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 。制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用 。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇 。凉拌粉蕨 原料：蕨菜200克，水粉丝50克，糖、醋、盐、味精、香油各适量 。制作方法：①将蕨菜择洗干净，下开水焯几分钟，泡入凉开水中约30分钟，切为长约2厘米段，水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用 。②将味精以温水泡化，加入糖、醋、盐、香油和匀，倒在菜上即成 。蕨菜汤 原料：蕨菜100克，清汤250克，葱、姜末少许，味精、盐、香油适量 。制法：洗净、焯好的蕨菜切末，入清汤上火煮沸入盐、味精、葱、姜煮20分钟，淋香油 。冬菇蕨菜 原料；蕨菜200克，香菇100克，胡萝卜20克，青椒1个，葱、姜各3克，盐、味精、酱油、料酒各适量，水淀粉少许，色拉油20克 。制法：①将蕨菜择洗干净，入沸水中焯熟，泡入温水中1小时左右取出切寸段备用 。②香菇择洗干净，切为粗丝，入沸水中焯一下捞出控去水分备用 。③胡萝卜、青椒分别洗净，切成小碎了备用 。④葱、姜洗净切丝备用 。⑤盐、味精、酱油、水淀粉调汁备用 。⑥炒锅上火，倒入色拉油，油热入葱、姜丝煸炒片刻，入香菇丝、蕨菜段、胡萝卜丁、青椒丁颠炒几下，烹料酒，加入碗中料汁倒入翻炒几下即成 。凉拌蕨芽 原料：嫩蕨菜250克，葱、蒜、醋各适量，盐、味精少许，香油少许 。制法：①将蕨菜芽洗净入水中略焯，捞出入冷水浸半小时，葱、蒜切末备用 。②将蕨芽、葱、蒜末入盘加各味佐料拌匀即成 。海米炒洋葱原料： 水发海米30克，食盐适量，洋葱150克，姜丝5克，酱油3克，色拉油25克，料酒5克，香油5克，味精1克制法：洋葱切丝，水发海米洗净，放碗中待用 。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁 。炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可 。

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