睡前饥饿 。许多人认为睡前吃东西对身体不利 ， 尤其是注意身材的女性（女性食品） ， 更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品） ， 会影响身材 。一旦饿得发慌的时候 ， 就影响了睡眠 。专家表示 ， 如果临睡前饿了 ， 最好吃一些富含碳水化合物的食物 ， 如饼干、面包片 ， 这些含有碳水化合物的食物 ， 可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸 。不过那些高蛋白和高脂肪的食物则避免进食 ， 因为高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质 ， 从而刺激肠胃影响睡眠 。
螨虫的“亲密接触” 。潮湿的天气 ， 床上很容易滋生螨虫 ， 在这种情况下裸睡 ， 会产生皮肤过敏等症状 ， 最初的级别也是背部等地方长个痘痘什么的 ， 这样的情况你能安心睡得着？所以平时一定要注意清洁 ， 特别是枕套、床垫、被褥套 ， 夏天一定要经常晾晒 ， 冬季每两周左右最好用50℃左右的热水清洗 ， 同时还要尽量简化卧室的布置以方便除尘 ， 室内最好不要铺地毯 ， 不要在家中摆放挂毯及其它容易堆积灰尘的东西 。此外 ， 室内还要经常通风 ， 即便冬季也要打开门窗 ， 坚持通风、透光、换气 。“同时还不要贮存过多的食物 ， 因为螨虫也偏爱食品 。
你的宠物 。即使对宠物不过敏的人 ， 当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时 ， 也可能觉得不舒服 ， 这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血 ， 从而更容易打鼾 ， 使人难以入眠或睡不安稳 。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查 ， 超过一半与宠物一起睡觉的人 ， 表示宠物会扰乱他们的睡眠 。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话 ， 就最好就不要让它们在卧室玩 。
【10大睡眠“小偷” 教你如何对症改善】
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