深蹲练多久才有效果


我最近在练深蹲 , 每天练20分钟左右,想问下深蹲练多久才有效果?

【深蹲练多久才有效果】深蹲想要见到效果 , 需要坚持锻炼并且搭配合理的饮食习惯 。比如说每天深蹲20-30分钟(包括组间的间隔时间),每周3-5次,坚持1个月,就嫩巩固明显见到腿部肌肉更加流畅、紧致了 。
注意:深蹲属于力量训练的项目 , 对于腿部、臀部以及腰腹核心有着很好的锻炼作用 , 而对于脂肪的减少并没有太多的帮助 。

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