【开合跳后如何拉伸】
在进行开合跳之前是需要进行拉伸的,那么请问开合跳后如何拉伸?
压腿
开合跳需要动用到人体的腿部,腿部运动量比较大,因此在开合跳之后 , 一般建议进行一下压腿的拉伸运动,主要就是把腿部往左右两边下压,用来放松腿部肌肉,然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感,避免运动后腿部酸痛 。
放松手部
除了腿部需要的运动量比较高,还有一个就是手臂,所以在进行开合跳之前,手臂也是需要进行拉伸的 , 主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压,反复做三次即可 。
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