燕麦的营养很丰富,每天来一碗可以补充一天所需的营养 。燕麦片可以减肥是件大家都清楚的事情,小编为大家带来的一款燕麦冬海皇粥就是好吃又健康的燕麦减肥餐 。做法很简单,一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐 。
材料(1人份):
燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许
做法:
1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏 。
2. 在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮 。
3. 在中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可 。
上班族早餐时间通常很紧张,小编建议大家可以来一杯燕麦片,可以随口味加入牛奶或者咖啡 。也可以加入肉松和果仁 。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食 。
【燕麦减肥食谱燕麦冬海皇粥】
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