除了运动之外还有什么方法可以提高代谢能力 _除了

很直接，但很难找到相应的论文。
看了二十几条解答，大多都没有正面解答，题主已经说了是除运动之外的，也就是题主是知道运动提高代谢的。想要的答案是其他方式。但有两个是说对了。

一个是说益生菌的，这个方向对了，是肠胃菌群，只是耗时比较长。关于益生菌的理解，我不想说得太直白，容易起冲突。益生菌，有益肠道微生物生态的菌群，肠道有几千上万种菌群，这是个体独立形成的菌群生态，不是说我吃了益生菌就可以在我肠道里存活，但并不代表全无效。

比如，夫妻二人，一胖一瘦，长期的相处，菌群生态就会相互影响，如厚壁菌与拟杆菌的比例。会导致二人同时往偏瘦或偏胖发展。扯远了。

一个是专业的营养师，我认同他的说法，从饮食下手，食物可以改变一个人的代谢。假设，你吃辣不会有什么太大反应，你可以吃辣，微量的提升代谢，辣是毒素，会激活解毒机制。具体饮食是什么呢
喝绿茶
喝咖啡
我绝对不会告诉你抽烟可以提升代谢，还伤肺，因为喝黑咖啡的效果比抽烟好。
吃高膳食纤维呀，比如芹菜，吃芹菜是消耗了，不是摄入了
你可以考虑营养师李的解答，很赞。。

还有就是选用进化论的一些效应（生活习惯）

看电影，选恐怖片看，你会紧张，会怕，肾上腺皮质激素的分泌直接导致代谢瞬增。
多动脑子，众所周知，小小的脑袋占用了人体百分二十的能量，那么，如果废脑的话，这代谢是五分之一的升阈空间啊，具体实操呀，就是思考，进行逻辑性思考，包括阅读，推演…联动的就是情绪与身体应激反应机制了。比如恐惧，愤怒，焦虑……
诸如此类的很多，没办法一下子说清楚。

还有就是推拿，要正规的推拿，不是养生馆与美容院的推拿，如果没地，那美容院的泡澡与推背也是可选的。
还有就是慢慢养成不怕冷的习惯，一点点冷反而对身体是有好处的，包括睡觉都不建议太暖和，可以有点点小冷，这与常识相背，我不想接杠，具体机制看尼克的《睡眠革命》……
【除了运动之外还有什么方法可以提高代谢能力】不写了，要去做晚饭了……
对了，还有一个，关于喝水，多喝水是对的，但凡事有度，水喝太多破坏水平衡，是会水中毒的。正常情况下，三四升左右，因人而异，我见过有人喝十升的，没事，但不代表你喝十升没事。想喝就喝，不想喝别逼自己喝。
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。比如步行，瑜伽等除此之外，我查了一下还有以下方式供你参考： 1，加入重量训练，增加肌肉组织。2，多喝水（尤其矿泉水）就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。3，加强摄取纤维素与蛋白质，可以提升新陈代谢。其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助于提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素并能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。4，深呼吸。呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。5，如果身体健康的话，捐血也可以哦。捐血一袋不仅能救人一命，还可以大大促进自身新陈代谢的能力，不但不伤身，定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。但是女性的话，个人建议就不要经常去献血了，因为每个月已经进行了定期的废血排出。6，喝有味道的饮料。比如绿茶、杜仲茶。但是不要喝含糖量高的茶哦。7，利用正确的按摩手法也能促进代谢。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此透过正确的按摩手法，也能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。8，洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一。利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次。但是，心脏不好的人并不适合，不妨以热水泡脚来取代。9，补充维他命B群，不要成为夜猫子经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，也不利于健康，能不熬夜就尽量别熬夜吧！如果是因为工作需要、非不得已的话，就得多多补充富含维他命Ｂ群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。