生活中很多人都知道吃红枣可以补血，而且说得效果很明显，其实不然，中医保健澄清说吃大枣补血的效果没有吃红肉的效果明显，吃红枣补血无异于杯水车薪 。
因为月经失血而贫血
吃枣补血无异于杯水车薪
的确，在女性当中，贫血一直都是一个令人关注的问题 。很多地区的妇产机构发现孕妇的贫血率甚至可高达30%以上 。除了遗传因素、药物因素和其他病理因素造成的贫血，多数女性的贫血是两个原因造成的：一是血液损失，二是营养不良 。
所谓血液损失，除疾病内出血情况之外，女性常见的是经血流失过多 。不仅少数年轻女性存在这种情况，由于子宫肌瘤和更年期问题，中年女性因每月失血过多而贫血的情况十分多见，有些人甚至血红蛋白含量下降到60毫克/升以下，脸色蜡黄，连走路上楼的力气都没有 。在这种情况下，尽管日常饮食当中并不缺少蛋白质和铁元素，但如果不把失血问题解决，造血速度跟不上失血速度，血红蛋白总是处于“入不敷出”的状况，贫血问题就不可能好转 。所以，治疗导致失血的疾病，才是解决贫血的根本之策 。一位每月正常来月经的健康成年女性，每天需要20毫克的铁 。如果要靠大枣或红糖来供应，需要吃1000克，也就是2斤重 。这显然是不可能的 。即便吃一半，也会令人严重发胖 。
弥补营养不良型贫血
枣只是个“差等生”
【中医专家：吃大枣补血效果不如吃红肉】没有失血情况，饮食内容不合理是缺铁性贫血的重要因素之一 。不合理主要体现在，饮食中铁、锌、蛋白质、B族维生素等造血所必须的营养素供应不足 。这时候，医生和营养师所建议的首选“补血”食品，往往也不是大枣和红糖，而是红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素C 。
