网上现在的运动减肥，好多那种十几分钟的燃脂教学视频，但之前不是说跑步减肥都得30分钟以上才行，那这十几分钟燃脂有减肥效果吗？
当然有用 。
网上那种高强度的十几分钟超燃脂训练，可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率，并且在运动结束的数小时，甚至10几个小时内，都能够持续燃脂 ， 而且相同的运动时间，hiit的燃脂效果要比跑步高出很多，不过减肥需要持续进行，如果坚持不下去的话，燃脂效果也不好 。
【十几分钟的燃脂有用吗】另外跑步一小时消耗的热量是持续增加的 ， 能达到燃烧脂肪的目的，脂肪不易快速恢复，相比十几分钟的燃脂操来说相对较累，不易保持，脂肪恢复的更快一些 。
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