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喝水有什么好处

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我们每个人每天都要喝水，而且还得喝够 ， 但是喝了的水对身体具体有哪些好处呢？

1、保持身材
水能加快新陈代谢 ， 使人有饱腹感 。因此 ， 用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量 。
2、提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
3、舒缓压力
人体脑部组织的70%-80%由水分构成 。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力 。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水 。因此 ， 为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶 ， 随时补充水分 。
4、强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节 。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材 。
【喝水有什么好处】5、滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深 。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分 ， 使它们更饱满，让人看起来更年轻 。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环 ， 使肌肤焕发光彩 。

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