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初秋老人有四怕 注意预防

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初秋老人有四怕 ， 注意预防
老人秋季养生很关键 ， 气温已经变变转凉 ， 白天也早晚温差已明显拉开了距离 ， 此时老年朋友要特别注意肠胃的保健护理 。老年人的肠胃功能逐渐减弱 ， 在较凉的天气里肠胃最容易受凉 ， 为了保护老人健康 ， 请注意肠胃保暖 ， 切勿多吃寒凉食物 。另外 ， 初秋时节老人除了要注意肠胃保健外 ， 还有其他四项注意事项 。
1、肠胃怕凉
人到老年 ， 脾胃功能日渐衰退 ， 凉的东西更要少吃 ， 如冰镇西瓜及各种饮品 。
烹调方法以炖、煨为主 ， 少凉拌 ， 如果喜欢吃凉拌菜 ， 可以加点姜末、蒜末或芥末 ， 一则暖胃 ， 二则可以起到杀菌效果 。剩饭菜不要一直存在冰箱 ， 门诊有很多病例 ， 都是吃剩饭菜而引发的腹泻 。
2、喝水怕少
天热的时候老人不能等到口渴再喝水 ， 要定时定量补充水分 。有慢性病的老人 ， 一旦缺水风险更大 。
此外 ， 老人喝水一次不能喝太快太多 ， 要少量多次 。喝水太快 ， 心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状 。可以准备一个小容量水杯 ， 喝的时候小口咽 ， 每次的量约为大半杯 。
3、关节怕吹
老人用空调要格外注意 。
温度过低 ， 很容易使肌肉受凉 ， 导致关节疼痛 。尤其是颈椎、腰椎不好的老人 ， 更要注意保暖 。如果天气闷热家里需要开空调 ， 温度最好保持在26℃左右 ， 可以多开除湿功能 。公共场合气温低 ， 老人要及时添个披肩 。每天空闲时可以做一些简单动作 ， 譬如仰卧起坐、隔窗远眺等 ， 充分运动颈部、背部肌肉 ， 保持颈腰部血液流通 。
4、晨练怕早
很多老人为了避开烈日 ， 喜欢一大早到公园晨练 。
其实 ， 晨练过早 ， 对健康无益 。一是日出前地面空气污染最重 ， 易造成呼吸道感染 ， 二是老人早晨的血液凝聚力高 ， 血栓形成的危险性也相应增加 ， 是心脏病发作的高峰期 。如果要锻炼 ， 可以选择下午5点钟以后 ， 人的敏感度、协调性、准确性 ， 以及适应能力均处于最佳状态 ， 气温也逐渐降低 ， 十分适合锻炼 。
【初秋老人有四怕 注意预防】天气转凉后 ， 老年人更容易出现这样或那样的身体疾病 ， 因此 ， 从初秋开始就要做好秋季养生保健 ， 其中需要特别关注的就是肠胃、关节的保健 ， 注意避免肠胃和关节受凉 。另外 ， 初秋注意多喝水和选择傍晚锻炼 。

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