锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

怎么才能提高自己的记忆力 记忆能力

睿知生活知识

记忆能力(如何提高记忆力)
我们都希望自己能变得越来越聪明 。
智力的关键不仅取决于我们先天的智商，还取决于我们后天是否“打磨”了大脑 。
一般来说，锻炼大脑有两种方式:
1、抽象的锻炼形式；
2.锻炼的具体形式 。
比如我们玩一些益智游戏 ， 就是一种抽象的锻炼形式 。
问题是，这种锻炼虽然可以让我们的大脑变得更加“敏锐”，但只是让你在玩类似的益智游戏时更容易上手 。
这种“智能”并不能帮助我们解决现实生活中的问题 。
因此，我们需要针对生活中的具体目标来锻炼大脑，从而获得切实的效果，避免认知下降 。
分享以下八种锻炼方法，不仅有趣，还能有效激发我们的短时记忆和长时记忆能力，从而最终锻炼大脑 。
你可以试试 。
第一次和第四次详细观察练习；想要更好的训练大脑，就需要在公共场合进行观察训练 ， 这样会提高大脑的灵敏度 。
例如，假设某人戴着黑色帽子，金色头发，戴着三角戒指，穿着绿色毛衣 。用这个方法就是先观察四个细节，然后回忆 。
一些科学家称这种大脑训练为“被动记忆训练” 。因为这个练习是被动的，你没有使用任何特殊的记忆技巧 。
你只需要让你的大脑做它被设计来做的事情:回忆 。
为什么记忆很重要？
因为记忆是建立在我们“有效观察”的基础上的，如果我们不相应地观察事物，记忆就无法提取信息，这就使得大脑记忆信息和提取信息的能力逐渐下降 。
所以，在日常生活中 ， 无论是看到一件事，遇到一个人，还是经历一件事，都可以运用“四细节观察”的方法锻炼大脑 ， 可以让大脑在信息的整理和检索上越来越敏锐 。
如果你愿意，还可以关注关于建筑、汽车、电影、书籍、美食的细节，这些都可以提高你的记忆力和认知能力 。
当然，在社交活动中，观察人可以提高你的综合能力 。毕竟善于观察身边的人是一种优秀的社交能力 。
试着用四个细节去观察这个女孩 。
第二 ， 算术训练会提高你的注意力；一个科学共识是，算术是提高认知能力的有力技能 。
这里有一个简单的方法，也可以用来提高逻辑思维能力，就是“加3减7”训练，这是一个有趣的数字心理学练习，你可以试试 。
一开始，你要做的就是随机选择一个三位数 。然后，将3加到那个数字上三次，然后从结果中减去7次 。
重复此过程至少5次，然后下次选择一个新的3位数 。也可以用其他方法，比如从四位数开始，用其他位数进一步挑战你的工作记忆 。
比如你可以从1365开始，加12重复12次 ， 然后减11重复11次 。要看你设置的数字来决定你要挑战的关卡 。
这个算术练习会增强你的工作记忆，因为你需要记住很多细节才能完成 。
第三 ， 在脑海中重复和回忆人们说的话 。也许你会有这种感觉:
当我们谈话时 ， 没有人真正在听 。另一方面，我们真的在听别人在说什么吗？
你可以训练你的大脑更好地专注于别人告诉你的事情 ， 并努力记住他们说的每一句话 。
这个锻炼方法一开始很简单:认真听别人对你说的话，然后在脑海中复述 。
比如，想象一下，有人对你说:“我明天要去参加一个朋友的婚礼，但是没想到，我的前女友会去当伴娘 。而且我现在的女朋友也想和我一起去 ， 说是想开心，所以不知道会怎么样 。我前女友是个脾气很暴躁的人 。我怕她看到我现在的女朋友，会主动说些奇怪的话 。我真的很害怕！可能我找不到不让女朋友去的理由吧 。”
你大概能回忆起这些话吗？
要完成这个大脑练习 ， 你需要做的就是在脑海中默想那个人说过的每一句话 。这样做可以自动提高你的认知能力，记住更多的东西 。
信息越有挑战性 ， 你的大脑得到的锻炼就越多 。
值得注意的是，不要把练习做得太简单，以至于你对此感到厌烦 。为了成长 ， 我们都需要大脑训练的挑战 。
第四，形象化 ， 练习记忆 。为了记住更多的信息，你可以练习在脑海中创建图像 。把要记忆的信息转化成图像，也可以提高我们大脑的认知能力 。
比如看完一部电影，说是哥斯拉vs孔 。如果你对一张图片印象特别深刻，能回忆起相关细节吗？
屏幕上的项目是什么？哥斯拉的动作是什么？金刚在做什么？他们处于什么样的情况？周围还有什么建筑？

推荐阅读


上一篇：本田10万以下自动挡 本田汽车10万元左右

下一篇：小龙虾是外来物种吗，小龙虾是外来物种吗百度百科