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1、扩胸运动 。每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次 ， 最好每天起床后和临睡前进行 ， 可有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛 。长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 ， 肺活量可增加5%~20% ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
3、水中漫步 。如果不会游泳 ， 则建议水中漫步 ， 要有一定的速度 ， 水深最好过腰 。快速一次15分钟 ， 休息5分钟 ， 再走10分钟 ， 休息5分钟 ， 再走15分钟 。每周练习两次 ， 效果明显 。
4、一展歌喉 。唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。歌曲优美的旋律 ， 能使人陶醉其中 ， 乐而忘忧；发声时讲究运气调神 ， 呼吸均匀深长 ， 有利身心 。
【锻炼肺活量的绝招 你知道吗】5、常吃苹果 。苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能 。同时 ， 经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况 。
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