【莲子一天吃几个好】早上去市场购买一些莲子，而莲子这种营养价值丰富的食材，一天吃几个好呢？
一般建议不超过10个 。
虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，人体食用后，可补充营养，提高自身免疫力 ， 但是莲子的食用量不宜过多，这是因为莲子中的芯是一种寒性物质，食用过多的话，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状 ， 所以一般建议食用莲子不超过10个，也就是在30-50克之间 。
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