头发稀稀拉拉，跑三圈 。丹渐红，精渐缩，久而久之 ， 助阳气，育火，扬中枢 。
成形象，五转辩一点 。现在进出还来得及，但还是太小了 。早晨时饮玉壶浆，天籁奏笙 。
技巧:选择初六，十六 ， 二十六日半夜 。洗完之后，坐在安静的房间里，盘腿敲六下牙 ， 注意自己的收入 。收入者 ， 微吸，不呼吸 。每次取6个利率，你就这样做6次 。月底的午夜，按照之前的方法，闭着眼睛 ， 闭着脚，坐在一个安静的房间里 。左手按摩顶门，右手按摩骶尾部，49转 。按摩时闭气，直到次数完成，休息一下，再闭气，再按摩，如此反复三次 。
功效:运动后，你感觉五脏六腑热如火，这就是火的等待时间 。26号或者月底的时候，感觉左胁腹抖动或者轻微发声，一股热气穿过腹部，直奔右胁腹下 。它像火一样热，摇晃了很久才消失 。如果坐禅 ， 可以看到左胁下有“一颗如火轮的珍珠” 。还能听到天地和谐的声音 。此外，还可能出现一些生理变化，比如排便减少 ， 一个月只有十几次，胃也感觉微型 。男人阴藏，女人月经渐断，乳房渐平 。
第四转 ， 养阴
阳-关气，鼻窍，口窍 。
转到第四处 ， 阴入右关，圣胎灵生出 。
当光线充满房间，神无阻碍，鼓乐奏归 。
丹已归，四转正跑于阴 。每六回，阳户气隐，三回皆丁仁龟游自如 。
进出的时候，他心里没有障碍 。游戏一般是上帝玩的，圆圆的光围着千寻转 ， 寒热互不侵犯 。
功法:农历七月初六、十六、二十六的子夜，洗漱后，进入一个安静的房间，闭上眼睛，盘腿而坐 ， 叩齿36次，平静心态 。这期间的休息与以前不同，使鼻内没有休息，直到体内充满真气，气透舌窍，津液在口中溢出，再慢慢咽下去，心神才回到心中 。津液归心，兴奋心火，温暖全身，使五脏发烫 ， 身体微汗，四肢舒爽 。又是为了这个 。每隔26天 ， 这样做三次，停止做 。
功效:完成这一壮举后 ， 你可以感觉到你的右侧腹发出如雷的声音，一股热气流入腹部，火焰从你的鼻子中喷薄而出 。练完此功，静坐时，能感受到顶门散发出的内丹神光，如一轮明月，笼罩全身；身体不怕寒，不怕热，不怕风霜，四季都一样 。
第五转，骨骼置换
化五阴阳为自然，婴儿盈足造杨静 。
睡遍世界，知道自己在哪里 ， 走着去生活 。
珠儿从右，紫电入丹城 。内养娃成赤象，隔五采阳精，火从水来 。
燃鬼山，紫电升荣 。随意在海上游荡，睡得像沙碛，躺在鲸鱼身上，定时陪伴 。
功法:农历七月九日、十九日、二十九日中午，爬山，南盘腿，闭眼，坐在太阳前 。当空气平静时 ， 呼吸关闭，使空气免于交流 ， 头脑充满真正的火 。-身体是红色的，充满了光 。二十分钟后，我渐渐感觉到腹部一股寒意充满了我的心，像水晶一样在我的心里 。然后睁开眼睛呼吸 。从鼻子里向太阳呼吸日本人和中国人的气息 。你的思绪会回到你的内心，你会被真正的水所激动 。这样做9981次 。
功效:“百骨随汗消”，“阳砂为骨” 。当你呼吸到日本和中国的气，和真正的水一起兴奋时，你会觉得你的心是气动的，你的腹部会像鱼一样跳跃 。工作三年，可以脱胎换骨，晚上只觉得汗如白膏 。
第六转，换肉
三年日五色，月九芒 ， 腹六转，月转月，胎魂变 。
沙为骨，阴为肉，无疵如玉 。
当太阳充满了精气，阴气就无形了 。每个月地开的时候，乌龟就喝碧瑶精华 。像水一样干净 。
沙子是红色的，阴影是粉红色和蓝色的 。粉为肉，沙为骨，万胎为圣灵，飞逝如流星 。
功法:选择每月15日午夜时分，洗净后登顶坐月子，当日收腿，调和气息，然后闭口歇息，头脑中真气充盈 ， 肾气的真亮之气与空中的月精相互交流 。你的身材像水晶一样，你的湛然是明亮的 。20分钟后 ， 我渐渐感觉到一股热气落入腹部 ， 像是玻璃盘子里的火球 。然后慢慢睁开眼睛呼吸，从鼻子到月亮吸入月华的气息，以为是属于腹部的 。月华是真的兴奋，腹部真的水火相交 ， 像一个沸腾的水池，这是8864次 。
功效:能吸收月光回归腹部，与腹部真水刺激 。感觉全身冒汗，脉搏舒服 。这样做两年，就可以摆脱“全是肉” 。月之精入丹田，成“阴粉” 。一年后 ， 它的“阴粉”融化在肉里，它的反应是“但我感觉我小便或大便时，紫血经常被气代替” 。
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