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苹果粥为什么会中毒 煮苹果煮多久

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俗话说，“一天一个苹果，医生远离我” 。苹果作为一种大众化的水果，营养丰富，价格便宜，可以帮助我们全面补充营养 。
但是很多朋友脾胃不好 ， 天气冷的时候不敢吃凉性水果 。别急，今天厨房就来给大家指点一下 ， 冬天怎么健康吃苹果！
一天一个苹果，医生远离我 。
苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素，还有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素 。被称为“全能健康果”或“全科医生” 。
预防癌症:苹果中含有的花青素、多酚、类黄酮是高效的抗氧化剂，可以预防癌症 。
保护心脑血管:苹果含有果胶 。这种可溶性纤维可以帮助降低血压、血糖和胆固醇，保护血管，降低中风和冠心病的风险 。
预防痴呆症:苹果中所含的槲皮苷最好，红苹果比黄苹果、青苹果好 。
强壮骨骼:苹果含有矿物质元素硼和锰，可以强壮骨骼，有效防止钙流失 。
苹果煮熟了吃，营养加倍，暖胃 。
苹果富含果胶 ， 有些朋友吃了容易拉肚子 。可以把苹果煮熟了再吃，这样果胶就软化了，对胃肠道的刺激也小 。
1苹果山楂红枣汤
是养生堂的老朋友 ， 中国农业大学副教授范志红用的 。它尝起来非常美味 。饭前喝一碗，酸甜刺激食欲 。
苹果山楂红枣汤
材料:苹果1个，山楂10个，大枣10个 。
做法:三种食材去核，切块 。先将山楂、大枣放入锅中，加入800毫升水烧开，加入苹果块 ， 再煮20-30分钟，直到食材变软 。
可以根据个人口味放适量冰糖调味 。怕冷的人可以加入适量的红糖 。糖尿病患者建议添加木糖醇或不加糖直接食用 。
山楂在一定程度上可以减脂、开胃、补血 。大枣也是健脾补血的佳品 。这碗汤不仅可以健胃、促进消化，还有助于排出体内的垃圾毒素 。一年四季都可以吃 。
02小雕苹果梨汤
秋冬养肺很重要 。很多朋友喜欢煮一些梨花汤 。不妨试试加个苹果进去，更有营养 。
吊苹果梨汤
配料:苹果、雪梨、银耳、大枣 。
练习:
1.将银耳提前煮30分钟，银耳与水的比例为1:7 。
2.雪梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅 。
3、加入少许盐中和，加盖煮1小时后即可食用 。
【苹果粥为什么会中毒 煮苹果煮多久】苹果这样吃更健康 。
1你每天吃多少？
根据《中国居民膳食指南》推荐，建议每天水果摄入量为200-350g，一个中等大小的苹果一般在200g左右，所以每天吃一个苹果基本可以满足水果摄入的需求 。
2什么时候吃饭比较好？
一般来说，饭前吃比较好，因为水果中的很多营养成分都是水溶性的，饭前吃更容易被肠胃消化吸收 。
特别是对于超重需要减肥的人来说 ， 饭前吃可以增加饱腹感，抑制食欲，有助于减肥 。
特别要提醒大家，饭后不要马上吃水果，会增加肠胃消化功能的负担，尤其是老年朋友 ， 长期吃水果容易便秘 。
糖尿病患者建议在两餐之间吃苹果当零食 。

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