宫寒的女性身体抵抗力各方面都不是很好 ， 宫寒会引起痛经、妇科病 ， 还有可能会导致不孕 ， 宫寒湿气大的女性影响更大 ， 要对宫寒这个病症重视起来 ， 下面就为大家介绍下宫寒湿气重的女人如何调理 。
一、宫寒湿气重运动调理经常的运动可以促进血液的循环 ， 可以让身体自然而然的暖起来 ， 多运动 ， 锻炼身体提高身体抵抗力 。每天保证半小时的走路时间 ， 能改善循环 。平日多用热水烫脚 ， 刺激足底的经络和穴位 ， 使全身温暖 。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动 ， 接受自然界中的阳气 。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质 ， 方法简单效果较好 ， 还可以经常快步走 ， 一般来说 ， 宫寒的人偏于安静沉稳 ， 运动过多时容易感觉疲劳 。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。
适当的卵石路上行走 ， 可以刺激脚上的穴位 ， 能够达到养生的效果 ， 能刺激足底的经络和穴位 ， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环 ， 使全身温暖 。
二、宫寒湿气重艾灸调理用艾草 ， 点燃后在关元穴烤也很不错 ， 有助于湿气的排除 ， 身体会轻松许多 。艾草性味苦、辛、温 ， 入脾、肝、肾 。全草入药 ， 有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用 。
【宫寒湿气重的女人怎么调理】艾条灸神阙、气海、关元等穴位 ， 都有助于养阳；按摩或艾灸丰隆、足三里、脾腧可以健脾祛湿 。同时女性也可以通过按摩穴位来刺激调整体内血液循环 。这些都是对宫寒温气重的女性很有帮助的 。
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三、宫寒湿气重日常暖宫护理首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖 ， 避免小腹受凉 ， 给子宫保暖 ， 尤其下身要少受凉 ， 注意给小腹、腰部和双脚保暖 。月经期间 ， 女性不要久坐冰冷的凳子 。
不仅仅需要注意腹部的保暖 ， 还需要注意其他部位都不能受凉 ， 特别要注意头、胸腹、脚的保暖 。别让腰背受凉 ， 防止寒从脚下生 ， 不要久坐寒凉之地 ， 否则寒邪会直击子宫 。如不慎受寒要及时补救 ， 可热饮红糖姜水使身体发汗 。
还有一些暖宫护理的小窍门是日常在家就可以做的 ， 比如：在小腹子宫处隔着衣物放置一个热水袋或是暖贴 ， 持续保证子宫不受凉 。虽然是物理方式导热 ， 但是效果很好 ， 而且方法比较简单、可操作性高；但要小心烫伤 。
四、宫寒湿气重饮食调理很多女性宫寒湿气重就是因为经常吃生冷和凉性大的食物 ， 导致体内湿气排不出去 ， 累积在体内 ， 造成宫寒 。所以想要调理好自己湿气重宫寒的病症 ， 首先需要避免加重宫寒和累积湿气 ， 避免再吃生冷的食物 ， 即使在夏天也要少吃冷饮 。
女性宫寒湿气重一定要在日常的饮食中避免寒冷、甜腻食物 ， 同时女性可以在煲汤里放上茯苓、眉豆、扁豆之类健脾祛湿食材 ， 同时也可以吃一些当归、阿胶、乌鸡、红枣这些食物都可以治疗宫寒 。
多喝一些可以驱寒暖宫的汤饮 ， 像红糖搭配姜茶或是红枣、枸杞等都是可以的 。但要注意的是不要只是在月经来潮前几天开始喝 ， 治标不治本 ， 一定要长期坚持喝 ， 才可以抵御体内累积的寒气 。
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