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头发泛黄或贫血 4种发色看出健康隐患( 二 )

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食疗方：
阿胶炖红枣：①材料：红枣30枚 ， 10克阿胶；②将准备好的红枣煮熟 ， 之后加入阿胶10克炀化即可食用 。
3、黑芝麻
女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用 。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
食疗方：
黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉 ， 根据个人喜好适量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮；3、加入白糖 ， 打磨成粉 。再用沸水冲调即可食用 。
③头发不长小心食物过敏
头发的生长速度因人而异 ， 不同季节的生长速度也是不同的 。一般来说 ， 不患有各种脱发疾病的健康成年人头发每天生长0.3~0.4毫米 ， 一个月大约生长1厘米左右 。
如果你的头发在生长期 ， 一直不长则可能存在食物过敏 。食物过敏可能缩短头发的生长周期 ， 使得头发提前就停止生长了 。最常见的过敏是对奶制品的过敏 ， 为此有必要进行过敏测试 。
改善方法：
1、日常留意或进行过敏测试 ， 找出过敏源 。
2、饮食调节 首先饮食要避免过敏源 ， 尤其是有食物过敏的人 。同时 ， 注意饮食营养的均衡 ， 少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等 。另外 ， 可以多吃洋葱和大蒜等含有抗炎化合物 ， 可防过敏症的发病 。另有椰菜和柑橘等蔬果亦可抵抗过敏症 ， 可多吃 。
④头发稀疏小心肝脏问题和脾胃虚弱
脾在中医学讲究的是运化精微营养物质 ， 是滋润头发的最重要脏器 ， 也为后天之本 。脾虚体弱时 ， 头发就会枯黄 ， 没有光泽 ， 易断裂、掉发 。
头发稀疏也可能反映出了肝脏问题 ， 肝在中医讲是藏血的 ， 血载营养物质的 ， 头皮的血液循环不够的话 ， 头发就没有营养 ， 因此还需补肝气 。
改善方法：
多吃养肝补脾食物 ， 可健脾补肝 ， 调节气血运行 ， 防病保健 。以性温味甘食物为主 ， 常为谷类 ， 如糯米、黑米、高粱；肉鱼类的如牛肉、鲈鱼、鲫鱼 ， 可做成汤、粥、茶等美食 ， 既可健脾补肝 ， 又能享受美味 。
⑤头发干枯小心钙、铁、锌等维生素或矿物质不足
当人体营养不良 ， 营养失调 ， 如维生素A、蛋白质等缺乏 ， 会导致头发变得粗而干燥；人体内聚集的有害微量元素 ， 如铅、镉、汞等含量升高时 ， 头发也会出现干枯、无光泽的现象；某些疾病的伤害 ， 如患贫血、低钾等疾病也会出现头发干枯现象 。
改善方法：
1、可在日常饮食中多吃牛奶、蛋类、大豆 。这三种食物不仅蛋白质丰富 ， 容易被消化和吸收 。除此之外 ， 还含有相当多的维生素 ， 营养非常齐全 。
牛奶除供应蛋白质外 ， 更重要的是它还可提供丰富的钙质 ， 可预防缺钙 。鸡蛋中还含有大量的卵磷脂以及钙、磷、铁等多种元素和维生素 ， 因而鸡蛋有着较高的营养价值 。2、大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐 ， 还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素 。
另外还要多吃新鲜蔬果：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等补充维生素C 。

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