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老人应注重维护头部健康

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人到老年 ， 阳气日趋衰弱 ， 尤其是头部 ， 由于和外界环境接触最多 ， 因而不少疾病都是从“头”发生的 。：故老年人应该特别注意维护头部的健康 。
头 发
“发 ， 血之梢也” 。经常梳头有益于促进头部血液循环 ， 增加头发的营养 。平时应多吃些含铁较多的食物 。此外 ， 老年人皮脂分泌相对减少 ， 不要洗头过勤 ， 否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒 。平时一星期洗1~2次就可以了 ， 且不宜使碱性过多的肥皂 。
面 部
经常用双手擦面 ， 可促进血液循环 ， 增加机体的抵抗力 。最好每天早中晚各以双手擦面一次 ， 这样持之以恒 ， 可以减少面部的皱纹 ， 预防感冒 。
鼻 部
每天用双手大拇指按摩鼻翼 ， 一天两次 ， 每次50下左右 ， 坚持不懈 ， 可防感冒 。即使发生感冒 ， 在程度上亦较轻 。
眼 部
为保持眼部活力 ， 古人早就把“目宜常运”用为养生要则之一 ， 故仅仅“闭目养神”是不够的 ， 应坚持有意识的视力锻炼 。“目宜常运”的“运” ， 最简单的就是将眼球向左右、上下转动 ， 坚持眨眼 ， 可延缓视力衰退 。其次 ， 在室内可在4米以内看着窗角眨眼 ， 反复多次;在室外则可凝视远处 ， 有目的地观察某一景物 。
耳 部
古人早就重视耳功 。每天用左手绕过头顶 ， 握住右耳身上提拉14下 ， 然后用右手以同样方法提拉左耳14下 ， 早晚各一次 。还可用手掩耳 ， 扭转头部35次 ， 可散风驱邪;接着再以第2指压中指 ， 弹击脑后 ， 左右各弹24次 ， 可去头目昏花 。闲坐时则可以手按摩耳轮 ， 用食指和拇指贴耳廓内、外层 ， 相对揉捏 ， 久而久之 ， 可补肾气 ， 保持听力 ， 并增加防冻能力 。
口 腔
老年人消化力弱 ， 要保护牙齿 ， 每天早晚各刷牙一次 。此外 ， 每天上下叩齿15次左右 ， 还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法 ， 也可适当采用 ， 不仅能增强消化功能 ， 还可延缓衰老 。
【老人应注重维护头部健康】

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