认床睡不着怎么办


认床睡不着怎么办

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1、尽量回自己平常睡觉的床睡 。
【认床睡不着怎么办】2、对于经常出差在外的朋友,带上一件你家床上的小东西(小抱枕,枕巾,小玩偶什么方便携的)他们通常有你比较习惯的气味,放在枕边,能够帮助睡眠 。
3、在睡觉前,可以和比较要好的朋友通通电话,发发短信,转移下目标,让自己的心情好点,(认床很多情况多是心理作用,调节好心情很有效)
4、睡前泡脚,喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量 。
5、试着放点轻音乐,不要想太多事,要尽量的消除一切情绪 。
6、在日常生活中,经常锻炼很重要,对于改掉认床的心理很有帮助 。

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